Aktiv bleiben

Klingt asiatisch, oder? Da liegen Sie nicht falsch. Bei Dantao gehen körperliche Ertüchtigung und geistige Muße Hand in Hand. Dabei werden fernöstliche Entspannungs- und Bewegungslehren mit westlichem Street-, Euro- und Latin-Dance kombiniert. Im Fokus steht die Verbesserung von Gleichgewicht, Koordinationsvermögen und Atmung. Dantao beugt Gewichtsproblemen vor, steigert die körperliche Fitness, verbessert das Körpergefühl und verschafft Ihnen etwas Auszeit vom Alltag.

Taiji (TaiChi) ist eine alte Kampfkunst, die der Lebenspflege, Gesundheit sowie ganzkörperlichen Entwicklung von Körper und Geist und der Selbstverteidigung dient. Es verbindet Bewegungen der Kriegskunst und der Energieführung. TaiCHi wirkt positiv auf Verdauungsprobleme, innere Ruhe, das Herz-Kreislauf-System sowie das allgemeine Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit. Es vermindert Haltungsbeschwerden, Rückenprobleme, Gleichgewichtsstörungen sowie Stress und beugt Burn out vor.

Ein Fitnessprogramm für den Mann ohne Geräte und Hanteln, genau auf die Trainingsbedürfnisse von Männern ausgelegt. Bei den Übungen wird das eigene Körpergewicht so gehandhabt, dass damit ein hoher Trainingseffekt erzielt werden kann. Bekannte Übungen wie Liegestütze und Rumpfbeugen werden mit ihren Variationen ebenso intensiv trainiert, wie Übungen aus dem Kampfsport oder Yoga.

Für einen gesunden Rücken ist Bewegung unerlässlich. Wir trainieren Bauch und Rücken um ein starkes Muskelkorsett um die Wirbelsäule herum aufzubauen. Abwechslungsreiche Stunden mit verschiedenen Kleinsportgeräten bringen Spaß ins Training. Ebenso werden Ausdauerelemente und Entspannung in die Kursstunden integriert.

Zumba® Gold ist die einfachste Form von Zumba®. An diesen Zumba®-Kursen können Sie auch teilnehmen, wenn Sie nicht so sportlich sind und Ihre Koordination bzw. Kondition langsam aufbauen möchten. Zumba® Gold eignet sich daher auch hervorragend für Einsteiger, Senioren und Menschen, die ihre Kondition langsam und gezielt, z.B. nach Verletzungen,  aufbauen möchten. Die Kurse finden in familiärer Atmosphäre mit max. 20 Teilnehmern statt.

Speziell für Menschen mit leichten körperlichen Einschränkungen, gibt es das Zumba® Gold Fitnessprogramm auch im Sitzen. Sie machen leichte Übungen mit Armen und Beinen, die gut tun und fit halten.